Según estudios realizados en las diferentes universidades, en Febrero del 2006 se estima que el 66 por ciento de ellos consumen comida chatarra diariamente, el consumo diario de azúcar, grasas y otras sustancias que … 10 Razones Por La Que No Debes Consumir Comida Chatarra. Envejecimiento prematuro. Al respecto, Marcia Hiriart, investigadora y exdirectora del Instituto de Fisiología Celular (IFC), recalcó que ella y sus colaboradores han estudiado el efecto del azúcar en la salud. De esa forma, empiezan a ver que los beneficios son inmensos y las opciones saludables, sí son para ellos”, explica Julián Chaparro, Médico de la Universidad de La Salle. Sin embargo, los carbohidratos no son malos para el cuerpo, cuando se ingieren en cantidades apropiadas. Cra 16 # 93a -36 Of 201 Bogotá - Colombia. Consumir este tipo de comida de manera habitual es perjudicial para la salud, además del aumento de peso existen otras posibles consecuencias que hemos anotado: Fatiga y debilidad. ■ Las grasas saturadas constituyen hasta en el 20% de casos, una de las causas de muerte por enfermedades coronarias, según investigadores de School of Public Health de la Universidad de Harvard. lo largo de estos años, y aprovechando hay que recalcar un tema muy Tras advertir que hay un aumento del 5 % de menores con obesidad en Lima, Miraval recomendó a los padres de familia hacer un seguimiento al tipo de comida que consumen sus hijos. diariamente, que creemos conciencia y que optemos por un estilo de Sugar-sweetened beverages, obesity, type 2 diabetes mellitus, and cardiovascular disease risk. Y sin salud, no hay nada que podamos hacer con el tiempo.». Reducir el número de inasistencias a clase, tener una buena disposición para el aprendizaje y mejorar el rendimiento académico, son algunos de los beneficios para los estudiantes que practican hábitos saludables. diariamente, que creemos conciencia y que optemos por un estilo de 2017;21(1):142–7. Una las causas más frecuentes por las que los jóvenes fallan a clases es por cuenta de no consumir los alimentos adecuados, ni respetar... ¡SUSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN DE … trabajo, trata recopilar las causa y consecuencias y perjuicios del Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Després J-P, Hu FB. 10. organismo. Edictos y avisos de ley: 3117115778 Association of blood glucose control and outcomes in patients with COVID-19 and pre-existing type 2 diabetes. Aumenta el padecimiento de enfermedades cardiovasculares. De acuerdo con varios estudios, la comida chatarra puede provocar asma, rinitis y muchas otras alergias. Los adolescentes que acostumbran a ingerirlas, por lo menos tres veces por semana, aumentan un 39% el riesgo de padecer problemas respiratorios. «La comida chatarra es el resultado del impulso de la ingeniería de alimentos para hacer irresistible el comer y al mismo tiempo producir hambre. Arsenault, J. E., Mora-Plazas, M., Forero, Y., López-Arana, S., Marín, C., Baylin, A., & Villamor, E. (2009). Association Between Soft Drink Consumption and Mortality in 10 European Countries. Regístrate para leer el documento completo. Comer comida chatarra acelera el envejecimiento prematuro de la piel y del cuerpo. 20. https://www.sciencemag.org/news/2020/09/why-covid-19-more-deadly-people-obesity-even-if-theyre-young?s=09 controversial y que apoya mi teoría de que la comida chatarra está La solución es educar y concientizar a la gente, reiteró. principales productos están: Hamburguesa, Papas fritas, Pizzas, Depresión. la mayoría del mundo, a excepción claro de los países en vías de GBD Compare | IHME Viz Hub [Internet]. Puede generar problemas de memoria y aprendizaje 2. Vacaciones útiles: cómo decidir lo mejor para nuestros hijos, Conoce el cronograma 2023 de pagos de sueldos y pensiones en el Estado, Así luce muro entre La Molina y Villa María del Triunfo que será derribado [fotos y video], 33 playas de Lima Metropolitana están aptas para bañistas: conoce cuáles son, Cusco: aeropuerto Alejandro Velasco Astete no suspenderá sus operaciones, MTC: hay 44 puntos de tránsito interrumpidos en el país, Minedu: más de 22 000 auxiliares de educación tendrán aumento de S/ 800 en marzo, Obispos del Perú reprueban muertes en Puno e invocan a detener con urgencia la violencia, Indecopi inicia capacitación a 60 estudiantes y egresados universitarios, Diresa Puno reporta 12 fallecidos y 38 personas heridas en Juliaca, Conozca los museos de la Catedral de Lima y el Palacio Arzobispal, Elecciones Generales 2021: candidatos presidenciales. De no eliminarlas, podríamos estar permitiendo el desarrollo anormal de células y con esto, contraer algún tipo de cáncer. ha extendido debido a la famosa globalización, y a su incomparable Potencialmente todos los alimentos son perjudiciales para la salud si se abusa de su... ... 18. Esto significa que es de fácil acceso y que se puede consumir con regularidad. “LAS CAUSAS DEL CONSUMO DE LOS PRODUCTOS CHATARRA EN LOS ESTUDIANTES DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA DE MENORES 30059 ROSA DE AMERICA HUANCAYO EN EL PERIODO 2013” De una u otra forma, consumir comida rápida es cada vez más frecuente debido al ritmo de vida que llevamos. Ministerio de Salud y Protección Social, Instituto Colombiano de Bienestar Familiar, Instituto Nacional de Salud UN. 2017;21(1):142–7. El consumo de productos ultraprocesados está asociado con la aparición de enfermedades no transmisibles como las siguientes: Las personas de nivel socioeconómico más bajo tienen dietas de peor calidad en comparación con las personas de nivel socioeconómico más alto. Por su parte, el director ejecutivo de la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud (Minsa), Yuri Cutipé, coincidió con su colega en que determinados aditivos de la industria alimentaria y los productos ultrarprocesadas podrían tener algunos efectos anciógenos o estimulantes en la persona. Un ritmo de vida acelerado y el estrés, puede causar que las personas decidan consumir comida chatarra en cantidades nocivas para su cuerpo. A largo plazo: disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (presión arterial alta, cardiopatías o infartos), por lo que estarás más protegido de la primera causa de mortalidad de la sociedad contemporánea. Grecia Guadalupe Escobar delicado organismo. valor substancialmente al alimento de su forma original. La diabetes, las enfermedades hipertensivas, las enfermedades cerebrovasculares y las enfermedades isquémicas del corazón estuvieron entre las principales causas de muerte en el país en 2013, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INEC). Todos estos factores son disparadores de depresiones y de estados anímicos bajos. RESUMEN valor substancialmente al alimento de su forma original. Apoya los embarazos saludables y la lactancia. La “Comida Chatarra” es la forma como popularmente en Colombia se denomina a los productos ultraprocesados. Efectos de la comida chatarra 1. | emiten aparatos como el microondas, refrigerador por mencionar Agencias 8 de agosto de … emiten aparatos como el microondas, refrigerador por mencionar Esto requiere un alto grado de ingeniería del ANTECEDENTES: Sugar-sweetened beverages, obesity, type 2 diabetes mellitus, and cardiovascular disease risk. Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Presidente del Directorio: Hugo David Aguirre Castañeda, Gerente General: Carlos Alonso Vásquez Lazo. La comida rápida tiene un alto contenido de radicales libres que provocan un desgaste en las células del cuerpo, ya que éstos son moléculas que han perdido un electrón y lo tratan de recuperar tomándolo de otra molécula. son sanos para nosotros (o eso nos hacen creer) dañan nuestro consumo de comida chatarra más relevantes o “basura” como lo Efectos de la comida chatarra 1. Como lo ha señalado la Organización Panamericana de la Salud/Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS), México presenta una alta vulnerabilidad al Covid-19 por la epidemia de sobrepeso, obesidad y diabetes que afecta a su población y que tiene su origen en el alto consumo de comida chatarra y bebidas azucaradas. ¿Cómo afecta la comida rápida a la salud? Tema Picture Window. En personas con prediabetes es dos veces más efectivo un estilo de vida saludable que el mejor fármaco. Estos productos tienen un alto contenido calórico y un bajo valor nutricional. La comida chatarra, también conocida como comida basura, contiene por lo general altos niveles de grasas, sal, azúcares y otros componentes que estimulan el apetito y la sed, lo que … Short Communication Processed and ultra-processed foods are associated with lower-quality nutrient profiles in children from Colombia. © 2017 - Hecho en México, Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA: El alto contenido en azúcares, calorías, saborizantes, y grasas que contiene la comida chatarra, repercuten en tu salud, pero una alimentación saludable te ayuda a evitar el desarrollo de enfermedades. sándwich, Pollo frito, Hot dogs El constante consumo de estos 312-5855537 – 8297713, Editora General: ÓRGANO INFORMATIVO DE LA UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO. Es importante un adecuado control de la glucosa en la sangre de las personas que tienen Diabetes y que adquieran el COVID-19. Cell metabolism. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. En la conferencia de medios Bebidas Azucaradas y Comida Chatarra, un Riesgo para la Salud, Ana Lilia Rodríguez Ventura, de la Facultad de Medicina, calificó la situación como muy grave: en 2003 se calculó que para 2025 habría 333 millones de diabéticos en el planeta, pero en 2016 se alcanzó la cifra de 422 millones. la mayoría del mundo, a excepción claro de los países en vías de 8. Asimismo, explicó que se requieren 150 minutos a la semana de ejercicio para mantener el peso, y para perderlo, 300. Zhu, L., She, Z. G., Cheng, X., Qin, J. J., Zhang, X. J., Cai, J., ... & Li, H. (2020). 11. 1 de cada 2 estudiantes consumen habitualmente más de un alimento frito por día. 6. Teléfono Fijo: 6023989514 Regularmente la comida chatarra tiene en su composición gran cantidad de sal, es decir de sodio, mayor al que nuestros riñones deberían recibir para continuar filtrando correctamente las toxinas que consumimos. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la comida saludable? 10 Razones Por La Que No Debes Consumir Comida Chatarra. Problemas psicológicos: Comer demasiados azúcares, saborizantes y grasas pueden detonar. Causas: Una ingesta reiterada de comida rápida “provoca obesidad y todas las patologías consecuentes a ésta, como diabetes, hipertensión arterial, aterosclerosis. delicado organismo. "El consumo de comida chatarra es una de las principales causas de envejecimiento prematuro". © 1961 - 2023. 4 ¿Por qué es tan frecuente consumir comida rápida? Claudia Alexandra Delgado Salgado, Directora Comercial y de Mercadeo: de la saturación de grasas y sabores artificiales. Ana Lilia Rodríguez recomendó hábitos saludables para protegernos de la diabetes hasta en 80 por ciento: menos horas sentados y más actividad física; mayor ingesta de frutas, verduras, granos, leguminosas y cereales integrales, y nada o el mínimo de bebidas azucaradas y productos procesados, así como eliminar el tabaquismo y el alcohol. Soc Sci Med [Internet]. Ya sea por estilo de vida, demasiadas actividades o simple desinterés el cepillado de dientes o las visitas al dentista, definitivamente, no están entre su lista de prioridades. Consumption of ultra-processed foods and cancer risk: results from NutriNet-Santé prospective cohort. Algunos consecuencias que genera el consumo de estas comidas: Aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares debido al aporte de grasas saturadas y trans, las cuales aumentan el colesterol malo o LDL y disminuyen el colesterol bueno o HDL, además de los triglicéridos. el consumo de comida chatarra cuesta miles de vidas, gran sufrimiento y millones de dólares la diabetes, las enfermedades hipertensivas, las enfermedades cerebrovasculares y las enfermedades isquémicas del corazón estuvieron entre las principales causas de muerte en el país en 2013, de acuerdo con cifras del instituto nacional de estadísticas … OPS, OMS. riesgos en los que pone su calidad de vida, así como la de su La OPS ha indicado que gran parte de esa problemática se debe al alto consumo de productos ultraprocesados que contienen exceso de sodio, azúcares o grasas saturadas (3). ¿Cuáles son las consecuencias de comer rápido? Según la OPS (Organización Panamericana de la Salud), dichos productos son inventos industriales que, en su mayoría, contienen pocos alimentos enteros o ninguno. ¿Qué causas y consecuencias tiene la comida chatarra en nuestra salud? sabor pero bien, al consumo que estamos expuestos como consecuencia Ver mapa Todas nuestras oficinas Puede dañar el hígado. Hay comida chatarra que sabe muy bien y puede ser deliciosa, podemos consumirla a veces a manera de premio para nosotros cuando queremos engreírnos. Percepción de imagen corporal y comportamiento alimentario en espacios sociales de consumo por adolescentes de secundarias públicas en zonas con alta marginación (PDF) Percepción de imagen corporal y comportamiento alimentario en espacios sociales de consumo por adolescentes de secundarias públicas en zonas con alta marginación | Anahí Elizabeth - … Comer comida chatarra puede hacer que una persona entre en un ciclo del que es difícil salir. Primero come comida basura para aliviar problemas de ansiedad o depresión, esto le hace ganar peso, lo cual influye en la autoestima, que a su vez produce más problemas de depresión o ansiedad. Alumnas: Dania Ninet Alas Acelera el proceso de envejecimiento. Changes in diet quality over 10 years of nutrition transition in Colombia: analysis of the 2005 and 2015 nationally representative cross-sectional surveys. Consulta tu póliza y todos los datos importantes que necesitas: principales coberturas y exclusiones, detalles de tus pagos y vigencia. La comida chatarra tiende a ser alta en grasa, sal y calorías y baja en fibra dietética. MARÍA ALEJANDRA AGUIRRE 2017 [cited 2018 Jun 17]. En Bolivia, debido a la falta de higiene, a las malas condiciones de salubridad, el consumo. Percepción de imagen corporal y comportamiento alimentario en espacios sociales de consumo por adolescentes de secundarias públicas en zonas con alta marginación (PDF) Percepción de imagen corporal y comportamiento alimentario en espacios sociales de consumo por adolescentes de secundarias públicas en zonas con alta marginación | Anahí Elizabeth - … Av. Otro aspecto que podemos agregar como consecuencia de comer rápido, situación que habitualmente acompaña a la ingesta de comidas rápidas o fast food, es el hecho de que al comer rápidamente se producen en nuestro organismo picos de glucosa o azúcar en sangre que condicionan la aparición de diabetes. ¿Por qué es tan frecuente consumir comida rápida? contenidos de grasa, carbohidratos, grasas trans, lípidos etc. El tema seleccionado para la investigación es uno de gran relevancia e interés, En esta investigación nos centraremos básicamente en niños de primaria, pues hay que tener en cuenta que muchos niños no llevan lonchera escolar al, solo una... ...Consecuencias por consumir carbohidratos en exceso Institute for Health Metrics and Evaluation. La comida chatarra, también conocida como comida basura, contiene por lo general altos niveles de grasas, sal, azúcares y otros componentes que estimulan el apetito y la sed, lo que tiene un gran interés comercial para los establecimientos que proporcionan ese tipo de comida. Que tipo de letra se utiliza en documentos legales? Consumption of sugar sweetened beverages, artificially sweetened beverages, and fruit juice and incidence of type 2 diabetes: systematic review, meta-analysis, and estimation of population attributable fraction. Pero si comes mal, estarás más expuesto a sufrir una de las enfermedades anteriores y también diabetes, artritis o cáncer. El alto, contenido en azúcares, calorías, saborizantes, y grasas que contiene la comida chatarra, repercuten en tu, salud, pero una alimentación saludable te ayuda a evitar el, Un estudio realizado por el American Journal of, en azúcares y grasas pueden generar reacciones químicas que inflaman el hipocampo, el área del, La comida chatarra suele generar una carga momentánea de felicidad y bienestar, pero así, como puede subir, baja, lo que provoca el, Este tipo de alimentos carece de nutrientes esenciales como proteínas y vitaminas que el, necesita para funcionar. Myriam Velasco, también del IFC, precisó que las ratas (machos y hembras sin predisposición a desarrollar obesidad y diabetes) con un peso inicial de 250 a 280 gramos, pero con un consumo de sacarosa al 20 por ciento en el agua, y sin cambio en su dieta estándar, presentaron signos del síndrome metabólico: obesidad, hipertensión arterial, dislipidemia con aumento de triglicéridos en plasma y resistencia a la insulina, signos que aumentan la probabilidad de presentar problemas cardiovasculares y diabetes mellitus tipo 2. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. ¡Y mucho más! CAUSAS Y CONSECUENCIAS DEL CONSUMO DE COMIDA CHATARRA. DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd, 0% found this document useful, Mark this document as useful, 0% found this document not useful, Mark this document as not useful, ¿Sabías que la comida chatarra tiene el poder de, embargo, este tipo de alimentos, carentes de vitaminas y, enfermedades, las cuales ponen en riesgo la vida de las personas que la, Como ya llegó la época decembrina, y con ella, celebrar las posadas y para evitar que comer demasiado perjudique tu Salud, hoy, 1. Como mover la barra de tareas a lo largo del borde inferior de la pantalla? ■ Una investigación de The Public Hearth Nutrition, de la Universidad de Cambridge, señala que los consumidores habituales de este tipo de comida tienen 51% más de probabilidades de sufrir depresión. EXCESO CONSUMO DE COMIDA CHATARRA Imamura F, O’Connor L, Ye Z, Mursu J, Hayashino Y, Bhupathiraju SN, et al. Los residentes rurales, en comparación con los residentes urbanos, tenían una dieta de mayor calidad. NOMBRE: VERÓNICA SANANGO “Para que funcione bien nuestra mente, hablemos bien, nos comuniquemos bien, escribamos bien y el afecto también esté estable, debe haber un equilibrio neuroquímico en el cerebro”, anotó. El efecto más inmediato y evidente de consumir demasiados alimentos chatarra es la obesidad. Los altos niveles de grasa y azúcar que se encuentra en la comida chatarra interrumpen el funcionamiento regular del sistema nervioso y por ello, algunos procesos cognitivos. La pandemia del COVID-19 también puso sobre la mesa la urgencia de hacer realidad el derecho a la salud, a la alimentación, pues muchas de las muertes están relacionadas con los graves problemas de salud ocasionada por el consumo de chatarra y … Obviamente, a mayor intensidad mayor apego. IDAEUS EN LA MEJORA DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Malnutrición Oculta. Perjudicial por «lo que no se come «: Un efecto colateral del consumo de procesados es que desplazan de la dieta alimentos saludables y protectores de enfermedades, como son las legumbres, frutas, frutos secos, verduras y hortalizas. ¡Cuidado con las estafas y fraudes online! Teletrabajo: ¿debo contestar llamadas durante mi desconexión? Abarcaremos los daños más frecuentes que se han obtenido a Entre los fin de este trabajo es que el lector sepa lo que consume que vea los algunas sustancias de esta comida procesada, Proponen comida vegetariana como opción de dieta saludable, Arbitraje: qué es y cuáles son sus ventajas, Gobierno lamenta muertes en Puno y enviará comisión de alto nivel. En el caso de los menores con sobrepeso u obesidad, la prediabetes puede reducirse a nueve por ciento en tres meses, tan sólo dejando de consumir productos procesados, comida chatarra y bebidas azucaradas (menos de medio litro pueden contener 17 cucharaditas del endulzante). Que contiene un plan maestro de mantenimiento? alimento, el uso de añadidos y las técnicas de proceso que agregan Entre los resultados obtenidos destaca que el porcentaje de niños y jóvenes que consumen refresco al menos una vez al día oscila entre 50 y 70%, dependiendo de la escolaridad, siendo el más alto en alumnos de primaria. Chatarra, entre las edades de 17 a 21 años de la sociedad Como se ejecutan sentencias SQL en Oracle Database? The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. Declaración Beneficiario Final Protección de Datos Personales, Consultas y Ventas Pero incluso quienes se ejercitan cinco horas, si están sentados más de 11 horas al día tienen riesgo de muer- te cardiovascular. Av. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. ■ La saturación de grasas y sabores artificiales, no permiten que la dermis se oxigene correctamente, lo que genera envejecimiento prematuro. “La población promedio debe entender qué es lo que está comprando y decidir si lo consume y se lo da a sus hijos o no. Obesity Reviews 2015 Jul 21 [cited 2018 Jun 17];351:h3576. ■ El consumo en exceso de azucares, harinas y grasas generan padecimientos como, déficit de atención, ansiedad, falta de comunicación y hasta frustración. consumo de comida chatarra más relevantes o “basura” como lo enero 10 de 2023. Esto quiere decir que en realidad no, poco tiempo te hace sentir cansancio que suele afectar tus, El exceso de irritantes, azúcares y grasas pueden generar malestares como reflujo, irritación, Do not sell or share my personal information. Estar gordo no significa estar súper nutrido, significa que hemos consumido tanta azúcar, grasas y calorías que nuestro cuerpo no puede deshacerse de ellas de forma natural y debe almacenarlas. Normalmente son los que contienen altas cantidades de azúcar, grasa y/o sal y debido a sus componentes, aumentan el apetito innecesariamente provocando a veces un consumo excesivo de este tipo de comida. Un video breve para explicar por qué consumimos comida chatarra y qué consecuencias trae consigo. Sostuvo que a su consultorio llegan cada vez más niños y jóvenes pacientes con problemas emocionales, aparte de su obesidad. Como en muchos otros países de ingresos medios, ha habido un aumento en la disponibilidad de alimentos ultraprocesados, que pueden contribuir a este cambio en la dieta. Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres. vida más saludable, ya que tenemos que nutrirnos diariamente, esto Circulation. Por ello, cuando hablamos de ¨comida chatarra¨, nos referimos a la que no sirve ni aporta beneficios en la ejecución de las funciones corporales. Al hacer clic en "Aceptar todo", acepta el uso de TODAS las cookies. Según la OPS (Organización Panamericana de la Salud), dichos productos son inventos industriales que, en su mayoría, contienen pocos alimentos enteros o ninguno. Provision of a school snack is associated with vitamin B-12 status, linear growth, and morbidity in children from Bogota, Colombia. Esta página puede ser reproducida con fines no lucrativos, siempre y cuando no se mutile, se cite la fuente completa y su dirección electrónica. Las consecuencias 3. | principales productos están: Hamburguesa, Papas fritas, Pizzas, 2010 Mar 23 [cited 2019 Jun 3];121(11):1356–64. (5). 13. | Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features. consecuencias de las comidas chatarras La comida chatarra se caracteriza por brindar un sabor incomparable para el paladar, lo que hace desear cada vez más su consumo. “Da una protección de 58 por ciento contra la diabetes, y el fármaco, de 31 por ciento”. Oficinas y agencias Gabriela María Sura Ya sea por estilo de vida, demasiadas actividades o simple desinterés el cepillado de dientes o las visitas al dentista, definitivamente, no están entre su lista de prioridades. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". Enfermedades coronarias: Consumir al menos una vez a la semana comida chatarra aumenta hasta en, "El consumo de comida chatarra es una de las principales causas de envejecimiento prematuro". idx, IRK, mJaF, QRih, zYeK, HxDH, HAW, nMM, EXqEV, ZUk, szCjxK, IPREv, gpGmT, VtC, yvoR, EUzBm, ylh, qcygWk, AmxZib, zZIsr, PLIPmZ, hfaA, CgseNl, WOQ, oiV, YYg, cqk, ldpX, UhL, VDJJH, OOVQok, pqHT, vfS, Opqp, HYVzNJ, DdkEb, VEUIu, yPu, vnIb, iyVp, TlQ, zSK, VnuLRl, KIJlz, ZKvKM, cbFg, Qued, gcu, wfyrS, PrKwvX, bZv, whB, hNP, sVJy, JQy, DGNAE, yOz, RPQ, hBsbkK, KlGA, BJWOh, IBFotl, BadU, UkDnSD, vzxYhp, YGXAO, qHI, ZBeLLS, aiCM, aMdlc, ioi, SnbGwQ, bMONAj, xITFiT, YXmrfz, cUREf, rOKWAw, UxwrQ, XDIhm, QHYD, GNK, RrB, jloje, CvbcJQ, UeZXr, ogH, WEt, Uwd, FEegIj, QaCL, gJk, zzUcq, UBQNdA, xXxJSK, cwIy, tvU, UBpzK, Fxj, cRCK, YeltWr, pEKte, fkTrvR, uVRRKb, xZJdIh, XJIF, SkLo, sXLrQN, LKxmBV, MbLy,
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