Cómo EMPEZAR a Hacer EJERCICIO si NUNCA he hecho RUTINA de ejercicios para PRINCIPIANTES en CASA \"Nunca he hecho ejercicio ¿Cómo puedo empezar?\" Suscribirse: https://goo.gl/fGR6UOLlevas una vida sedentaria porque te pasas el día estudiando o teletrabajando y no sabes cómo empezar a hacer ejercicio porque nunca has practicado ningún deporte ni has ido nunca al gimnasio. Según las pautas ofrecidas por el catedrático en Educación Física Manuel Delgado: “El sueño es la medida regenerativa prioritaria del organismo, ya que es la que permite que vuelva a su estado de equilibrio biológico (homeostasis) en un tiempo aproximado de entre 24 y 48 horas, aunque en situaciones extremas podrían ser requeridos hasta períodos de una semana o más. Pero caminar es en realidad la forma ideal de ejercicio para la mayoría de las personas que están empezando. Da igual la edad, si hace años que no te pones . Sé lo que es tener una buena rutina y luego sucede algo inesperado. “Cuando pasamos muchas horas en posturas sentadas o de pie, el aparato locomotor tiende a originar modificaciones en sentido negativo: acortamiento y contractura muscular, pérdida de las curvaturas fisiológicas de la columna vertebral, mala colocación de los apoyos de cadera o de pies, cansancio generalizado, aparición de dolor localizado en diferentes partes del cuerpo (por ejemplo, zona lumbar), etcétera. Tú y tu mente no sois la misma cosa. Por último, mantener una rutina de ejercicio en casa para principiantes puede distraerle durante horas. Para llevar estas preguntas a nuestro día a día y autorreflexión e introspección podemos poner en práctica este ejercicio: Escribe en un diario: Al menos una cosa positiva que te sucedió o a tu alrededor hoy. Termoterapia, ultrasonidos, corrientes, movilizaciones manuales y ejercicios guiados por un fisioterapeuta son las técnicas y herramientas más comunes. 2. Por eso, recuerda escuchar a tu cuerpo y hacer descansos de 2 o 3 minutos cada vez que lo necesites, y tener a mano siempre algo de líquido. Es gratis y se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar; no se requiere ninguna habilidad especial, ni una membresía costosa, ni equipo (¡excepto unos buenos zapatos!). El trabajo de tu mente consiste en generar todo tipo de ideas, algunas buenas, otras malas, algunas racionales, otras irracionales, absurdas o sin sentido, y algunas aterradoras. A medida que se acostumbre a hacer ejercicio, trate de hacerlo dentro de su zona de frecuencia cardíaca objetivo para obtener el mayor beneficio. Porque lo primero que tienes que hacer para empezar a hacer deporte si nunca has hecho es creerte que tú también puedes ser una persona deportista... Aunque hasta hace nada tu mayor ejercicio fuera usar el mando de la tele. Es normal agobiarse. Cuando salimos a la calle, ya había empezado a nevar. Y, como apuntan los expertos, para evitar el cansancio total hay que llevar a cabo una buena hidratación. Échale un vistazo a este posgrado, Mejora tu inglés con EL PAÍS con 15 minutos al día, Disfruta de nuestras lecciones personalizadas, breves y divertidas, La crema milagrosa con 50.000 valoraciones para hidratar talones agrietados, Una afeitadora Philips para la ducha que rasura el vello de todo el cuerpo, Estas zapatillas Skechers de uso diario arrasan en Amazon, Global Máster en Project Management. 15.3 The present perfect subjunctive Pistol squat (sentadilla pistol). Armando y Cecilia nunca antes habían esquiado en los Andes. Antes del accidente, mi vida (1) ___ (ser) tranquila y sedentaria. ¿Por qué es beneficioso? Para que el estiramiento sea efectivo, se ha de prolongar en el tiempo un mínimo de entre 30 y 60 segundos. Rosa y yo todavía no hemos sufrido muchas presiones. Pero no fue así. Si las flexiones en el suelo no son lo tuyo o simplemente quieres tonificar la zona, hay otra opción. MÁS VISITADOS Fitfiu Fitness MC-90 - Cinta de Andar Pl 224.99 EUR Ver producto en Amazon 4. Recuerda consultar con el especialista antes de comenzar con un estilo de vida más activo. Empezar un programa de ejercicio físico puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Realiza 3 repeticiones del ejercicio durante 20 repeticiones. Puedes complementar el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular moderado con ejercicios de movilidad. Ejercicios En los ejercicios siguientes encontrarás dos espacios vacíos, uno para cada homófono. © 2002-2023 LoveToKnow Media. Me alegro de que mi esposo no haya engordado más. ¿Cómo empezar hacer ejercicio en casa para mujeres? Obtendrá un diploma con estadísticas de nivel, progresión y participación. Aunque este ejercicio se realiza con una caja o escalón, también puedes utilizar una silla o cualquier otro objeto que te permita ponerte de pie sin volcar. Cuando la fractura afecta a las articulaciones (tobillo, rodilla, cadera, muñeca, codo y hombro) normalmente es necesario acudir a sesiones de rehabilitación. Según un estudio realizado por la Life Science Division del Lawrence Berkeley National Laboratory del Centro del Departamento de la Energía de Estados Unidos, los beneficios de caminar son iguales o mayores que los del running, con la ventaja de que el impacto físico es menor. Se lo contamos a continuación, según la situación que lo haya dejado fuera de juego. Por ejemplo, las zapatillas para correr son más ligeras que las de cross-training, que son más resistentes. He escuchado que el tiempo mínimo para hacer ejercicios es 30 minutos y eso lo hace imposible, no tengo ese tiempo - Pedro, suscriptor de Habitualmente. Con material de espuma de caucho de nitrilo de alta densidad, esta esterilla de gran calidad de 0.8 cm de grosor proporciona una gran comodidad y amortiguación para la columna vertebral, la cadera, las rodillas y los codos en suelos duros. Lo más importante para llevar una vida sana es tener una alimentación saludable y hacer ejercicio. Esta vez no levantes los pies, sino que colócalos en un ángulo de 90 grados y coloca ambas manos bajo la cabeza. Ejemplos de grasas buenas son los aguacates, las nueces y los aceites vegetales. La mayoría de las personas hacen ejercicio aeróbico para bajar de peso. Carmen corrió en la maratón de la ciudad. “Dado que nuestra forma física ha cambiado y no nos sentimos igual ni biológica ni psicológicamente, es importante retomar la práctica de forma gradual. Crunch, a) Túmbate de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies metidos debajo de un peso (o pide a tu pareja o compañero de piso que se coloque sobre ellos), estirando los brazos hacia delante.b) Utilizando tu núcleo para levantarte, llega a las rodillas con un movimiento corto y rápido, levantando sólo la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda del suelo. Muchas niñas jóvenes han estado a dieta / terrible. Efectivamente, el deporte moderado, aunque sea, por ejemplo, 20 minutos tranquilos en bicicleta, libera unas sustancias químicas en el cerebro, como son las endorfinas y la serotonina, que aportan mayor sensación de bienestar. (Yo) No (7) ___ (ver) las rocas (rocks) que había debajo del agua. Realiza tres series de 20 repeticiones. Mi hermana, que (8) ___ (ir) con nosotros al río, me sacó del agua. El pie que está en el suelo también se levanta y se coloca en la caja. En este artículo te contamos cómo hacer una rutina de ejercicio. Aunque el ejercicio es importante para todos, es importante entender tus propias metas de ejercicio antes de empezar. Podemos marcar metas comunes, y acompañarnos en este camino del ejercicio. Tener una visión positiva de ti mismo/a te ayudará a olvidar a esa persona. Por fin tenía una dirección clara. Empieza ya en casa con esta rutina de tan sólo 10 minutos al día con estos sencillos ejercicios básicos. Como sería el ejemplo de una persona no entrenada que intenta realizar una maratón”. Es mejor guiar a la para que poco a poco vaya perdiendo peso y realizando ejercicios cada vez más complejos". (Virginia), He asistido a tres conferencias de ese escritor. Raúl ya se ha ido. Algunas personas con sobrepeso pueden sentirse observadas o fuera de lugar en una clase colectiva en un gimnasio. 2. Según Berbel, para que caminar tenga cierta repercusión hay que hacerlo a una buena intensidad, si no será un estímulo muy pobre, aunque muy saludable en términos generales. Ejercicios de FUERZA para PIERNAS. Una pregunta para ti (puedes usar una de las preguntas del ejercicio anterior, una pregunta de las listas que cubrimos . Acostúmbrate a beber más agua para mantener hidratado tu cuerpo tras el esfuerzo físico. La clase ya ha empezado. Todos los ejercicios han sido diseñados por expertos y ninguno de ellos necesita equipo. Para empezar a hacer ejercicio y mantenerlo realmente, hay que convertirlo en un hábito en lugar de confiar en la motivación. El cambio es difícil. La actividad física es muy importante para que tu organismo funcione correctamente. Pídele a un entrenador en el gimnasio que trabaje contigo en el aprendizaje de la forma adecuada en este tipo de aparatos. ¿Cómo medir presión arterial con smartwatch? 1 – Construye primero tu base de cardio. Pablo y tú ___ (leer) novelas de García Márquez. Cuando tu hermano volvió a casa, ya habías terminado de cenar. Mi esposo no ha engordado más / me alegro de. ¿Por qué es beneficioso? Fue entonces cuando empezaron a suceder todas las cosas buenas. Tu deber será ver cuál encaja en cada uno, en función del significado que tienen en nuestra lengua y del contexto del fragmento. Escoge del fondo de tu armario unas mallas y camiseta que sean bonitas, y tira todas aquellas camisetas de propaganda que reservas para la ocasión pero no te apetece ponerte. Cari Wira Dineen es una escritora y editora de estilo de vida con 20 años de experiencia. Trate de hacer un total de al menos 150 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada semana, o una combinación de ambos: Trate de hacer esta cantidad de ejercicio durante varios días de la semana. Es importante no cometer nunca el error de saltarse una comida, porque si el periodo transcurrido de una ingesta a otra es de varias horas (más de 4 o 5), nuestro organismo, en particular nuestro cerebro, va a agotar sus reservas de glucosa, lo que va a hacer que nos sintamos sin fuerzas para continuar o empezar una nueva jornada”, describe. Los más aconsejables son los ejercicios aeróbicos (ciclismo, footing, fútbol.) Los ejercicios de fuerza no queman tantas calorías como los cardiovasculares pero, según Berbel, ayudan a mejorar las articulaciones y hacen que los músculos estén más activos y consuman más calorías hasta para mantener su estado de reposo. Si no te es posible extender los brazos para el ejercicio, puedes hacer sentadillas normales. Press con espalda a la pared. Si te mantienes comprometido el tiempo suficiente, acabarás logrando tus objetivos. Teresa Valero, dietista-nutricionista y directora de Información y Divulgación Científica de la Fundación Española de la Nutrición, comenta que, como recomendación general, para un sobreesfuerzo físico en un día puntual, nunca nos podemos olvidar de recuperar a través de los alimentos esa energía gastada. Y es difícil saber por dónde o cómo empezar, especialmente si nunca has tenido un plan de entrenamiento o has dejado que la actividad física se quede en el camino. Los precios y la disponibilidad pueden ser distintos a los publicados. Es el más crucial y más efectivo, ya que iniciará la dirección que has elegido.-Steve Backley. Jugar al golf. Para tener un cuerpo y una mente sanos, el ejercicio es un componente clave en la vida diaria y semanal, independientemente de tu peso. Por ejemplo, cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo segrega endorfinas que mejoran nuestro humor y estado de ánimo. Ahora que el mundo se ha paralizado debído al COVID-19, nuestras vidas han cambiado drásticamente. Así que la pregunta es: ¿cómo volver a la rutina? Sigue añadiendo hasta llegar a los 30, trabajando a una intensidad moderada. Por primera vez, le recomendaremos que no lo haga. En ambos casos, como explica el experto, lo que se intenta es estimular el sistema nervioso parasimpático (SNP), que permite un mejor descanso y recuperación. En el gimnasio, también hay equipos de entrenamiento de fuerza, como las máquinas lat. Cuando llegué a la escuela, la clase ya había empezado. No hacer ejercicio extenuante. Luego pasó otro año. Como apunta el catedrático Manuel Delgado, en estas situaciones de inactividad en las que la persona cae en la desgana, lo importante es romper la tendencia. En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. ¿El estrés te ha hecho perder la motivación para seguir tu plan? Es un buen ejercicio cardiovascular, hazlo durante 30 o 40 minutos a un buen ritmo, el adecuado a tu capacidad física. Levanta tu cuerpo y consigue mantener tu cuerpo erguido sin subir el glúteo y mirando hacia el frente. (nosotros) ___ (ir) a esa heladería antes. Divide y vencerás. ¿Por qué es beneficioso? Además, de acuerdo con una publicación de Harvard Health Publishing, también permiten trabajar la zona media del cuerpo a partir de la estabilidad que demandan. MÁS VISITADOS 85.64 EUR Ver producto en Amazon 2. Reduce el colesterol malo. “Hacer una pausa para caminar puede marcar la diferencia entre poder entrenar 20 minutos y hacer ejercicio durante 60 minutos”, dice Jeff Gaudette, fundador de RunnersConnect, un servicio de entrenamiento en línea, “y los beneficios cardiovasculares y todas las cosas por las que la gente se dedica a correr, eso es enorme”. En dicho estudio comparativo se demostró que caminar regularmente reducía el riesgo de sufrir hipertensión en un 7,2 %; bajaba un 7 % el colesterol, un 12,3 % la posibilidad de sufrir diabetes y un 9,3 %, las enfermedades cardiovasculares. ¿Qué importancia tuvieron los palacios en el periodo cretense o minoico? Ah, y gané aún más peso. Como decíamos al principio de este artículo de unCOMO, comer sano y realizar una buena actividad física es algo que todo el mundo debería hacer para llevar una vida saludable. La vida simplemente te exigía estar en constante movimiento. Hasta ese momento, (yo) siempre (2) ___ (mirar) mucho la televisión y (3) ___ (comer) en exceso. Si. El equipo está estudiando tanto a las personas que no han hecho ejercicio con regularidad como a los atletas . Para librarte de las obsesiones y el pensamiento obsesivo hay varias ideas fundamentales que debes tener en cuenta: 1. Perro hacia abajo, a) Apoya la parte superior de la espalda en el suelo y coloca los pies separados a la anchura de las caderas, con las rodillas dobladas a 90º, de modo que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.b) Aprieta los glúteos y baja las caderas, ésa es la posición inicial.c) Impulsa el talón para volver a la parte superior, haciendo una pausa de 3 segundos antes de bajar lentamente. 8.3K shares. Según Berbel es bueno tener en cuenta este aspecto psicológico para estimular positivamente a la persona que quiere estar en forma. Así que hoy he pensado que sería divertido hablar sobre cómo empezar un plan de fitness desde cero. Y es que ciertas reacciones producidas por los neurotransmisores del sistema nervioso central cuando nos ponemos en movimiento consiguen mejorar la autoestima al instante”, explica. Facilita la absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes. ¿Dónde se encuentran las tumbas de los 47 Ronin? Qué está pasando en el sur de Perú y por qué se convirtió en el epicentro de las violentas protestas contra el nuevo gobierno, Mueren al menos 17 personas en el sur de Perú durante protestas para exigir nuevas elecciones y la liberación de Pedro Castillo, Qué puede pasar con Bolsonaro en EE.UU. Las recomendaciones para los adolescentes son hacer un mínimo de una hora de actividad física de moderada a intensa al día. Niños de edad escolar Caminen al parque y empújelos en el columpio. Estira todo el cuerpo en el suelo y levanta las piernas. ¿Y el cansancio? . Para aquellos que intentan aumentar de peso, o al menos no perder más peso, pueden probar algunos de los siguientes tipos de ejercicio cardiovascular moderado: Mientras que los ejercicios cardiovasculares más exigentes pueden ser más divertidos para ti, recuerda que cuanto más intenso sea el entrenamiento, más calorías quemarás y más aumentará tu ritmo de metabolismo, razón por la cual el ejercicio cardiovascular intenso es tan efectivo para perder peso. Hecho 1.- Juan tiene una reunión a las 9:00 a.m. con el Gerente de Calidad. Si te cuesta mucho volver a hacer ejercicio y te sientes totalmente abrumado por todo ello, a veces puede ser útil empezar con algo fácil. Otra manera de aumentar tu masa muscular es hacer ejercicios como Pilates y yoga. 3. Su trabajo ha aparecido en Redbook, Woman’s Day, Better Homes & Gardens, Cosmopolitan y The New York Post, entre otros. Realiza el ejercicio bajando hacia la pared mientras aprietas los abdominales y te aseguras de que la espalda no se tuerza. ¿Cuántos parques nacionales hay en el mundo? 2 - Nunca antes 10. Mi hermano ha puesto la mesa todos los días. Mi amigo Pablo todavía no ha hecho ejercicio. Por mi profesión seguro que piensas que para mí es fácil hacer deporte. Mantenerte activo hará que estés más cansado a la hora de dormir, por lo que el modo sueño se activará antes, lo que te ayudará a dormir más y mejor. Disfruta de nuestras lecciones personalizadas, breves y divertidas. Ejercicio moderado Las mejores rutinas de ejercicio que puedes seguir a partir de los 50 años. Entre los ejercicios y actividades cardiovasculares que Berbel recomienda con moderación están el ciclismo, el patinaje, la natación, el remo, subir y bajar escaleras, y caminar o subir cuestas. Para los cruzados, túmbate en el suelo con los pies apoyados en el suelo. Nunca he hecho ejercicio y quiero empezar, Entrenamiento para alguien que nunca ha hecho ejercicio, Quieres ponerte en forma pero no sabes por dónde empezar, Estoy tan fuera de forma que no sé por dónde empezar, Por donde empezar a colocar suelo ceramico, Actividades para empezar a escribir el nombre, Quiero empezar a correr pero tengo sobrepeso, Frases para empezar un discurso de graduacion, Que camara fotografica me recomiendan para empezar, Mãºsica clã¡sica alegre para empezar el dã­a, Canciones para empezar guitarra electrica, Empezar nueva partida red dead redemption 2. Ashley, Bamman y Kraus están involucrados en un gran programa financiado por los NIH que analiza cómo los ejercicios afectan a las diferentes moléculas del cuerpo También están investigando cómo esto difiere entre las personas. Coloca todo el cuerpo en el suelo o en la colchoneta con las manos como se muestra en la imagen. Si estás en el suelo, coloca las manos a la altura de los hombros y levanta las piernas, esta es la posición inicial del ejercicio. Ustedes no han llevado una vida sana hasta ahora / triste. El secreto del éxito, según la información del NHS, es "hacer cambios realistas en la dieta e iniciar un nivel de actividad física que pueda formar parte de tu rutina diaria". Estocada. También puedes nadar, una actividad perfecta si hay problemas en articulaciones por ejemplo en caderas, rodillas, tobillos…porque no se ejerce tanta fuerza sobre ellas. Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. No es . Aunque es relativamente fácil engordar rápidamente, esto a menudo implica comer alimentos ricos en grasa o utilizar proteínas en polvo, lo que puede contribuir a una serie de problemas de salud. La imagen que te devuelve el espejo es importante a la hora de motivarte a hacer deporte de una vez por todas. Con los ejercicios de estiramientos recuperamos el estado habitual de músculos, tendones, ligamentos...”, ilustra el catedrático Delgado Fernández. Paula y Sonia han hecho trabajos muy buenos. ¿Cuándo NO hacer ejercicio físico? Recomiendamos hacerlas al menos cuatro veces por semana si son Ejercicios en casa para principiantes. Recuerda que cuando levantes los pies, debes utilizar la fuerza de las piernas y contraer el abdomen. Y no importa lo desalentador que pueda parecer volver a la rutina, es posible reiniciar tu rutina de ejercicios. MÁS VISITADOS HOMCOM Step de Aeróbic Stepper para Fit 37.99 EUR Ver producto en Amazon 3. Tú y tu amiga se han mantenido en buena forma / qué bueno. También puedes unirte a clases en un gimnasio local o en un estudio de yoga para un beneficio adicional de tener un instructor bien informado que pueda darte su opinión personal. Por lo que, según las cuentas del profesor, una persona que pese unos 82 kilos gastará alrededor de 1.700 calorías aunque permanezca 24 horas sentada. El primer paso es el más importante. ¿Por qué es beneficioso? ¿Cómo hacer una mansión en Minecraft Super Grande? Y mi cuerpo empezaba a ponerse en forma. Jueguen a atrapar o patear una pelota, o al baloncesto o futbol. ¿Es mejor hacer ejercicio antes o después de comer? Tu mente se deshará de demasiada información negativa, lo que ayudará a reducir la ansiedad y cualquier síntoma depresivo asociado. En este otro artículo de unCOMO te damos algunos consejos que te ayudarán a estar motivado para hacer ejercicio. What is the difference between a power clean and a clean? Además, aumentar el volumen de tus músculos puede ayudarte a ganar la clase de peso saludable que deseas. Cuando estás por empezar con el hábito de hacer ejercicio, lo primero que debes de tomar en cuenta es empezar con lo que tú puedas y ser realista. Mejor hacer ejercicio durante 30 minutos en el gimnasio y cumplirlo, que proponerte ir dos horas y no llegar a hacerlo nunca. ¿Cuántos días a la semana se debe hacer ejercicio? MÁS VISITADOS joyionic Plataforma Step Board Aparato d 23.99 EUR Ver producto en Amazon 6. 1 Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto para principiantes – Cardio de recuperación para sentirse bien – Los movimientos de este entrenamiento de 26 minutos son de bajo impacto y se pueden modificar fácilmente para que sean más fáciles o más difíciles. ¿Qué hacer para tener un buen cuerpo de hombre? 3 ejercicios sencillos PARA FORTALECER la cadera. Escribe para Real Simple desde 2019. Luis y yo nunca antes habíamos tenido un perro en casa. Cuando alguien te pregunte por qué estás entrenando, deberías poder responder inmediatamente. Todo tu cuerpo es como un gran músculo que se tiene que ir entrenando. ¿Cuántos habitantes tiene Sevilla en 2020? Has conocido a varios bolivianos este año. ¿Cuántas calorías se queman al hacer dominadas? .album-bestsellers-s6 { padding-bottom: 2rem!important; } .album-bestsellers-s6 .card { float: none; display: inline-block; border: 0; width: 100%; box-sizing: border-box; } .album-bestsellers-s6 .card .card-image img { position: absolute; display: block; height: auto; margin: auto; max-height: 100%; top: 0; right: 0; bottom: 0; left: 0; border: 1px solid #ddd; padding: 2px; } .album-bestsellers-s6 .card { padding: 1rem; letter-spacing: normal; word-spacing: normal; } .album-bestsellers-s6 .card-container { overflow: hidden; background: #fff; padding-top: 10px; border: 1px solid lightgray; } .album-bestsellers-s6 .card-container:hover { transform: none!important; } .album-bestsellers-s6 .card .card-image { height: 120px; width: 120px; display: block; position: relative; overflow: hidden; margin: auto; margin-left: 7px; } .album-bestsellers-s6 .card .card-image img { height: 120px; width: 120px; } .bestsellers-s6-container .card-container { transition: all .5s ease; } .album-bestsellers-s6 .bestsellers-s6-container .card .btn-amz { background-color: #105bc3!important; border-color: #105bc3!important; transition: all .5s ease; font-size: 16px!important; display: inline-block; padding: 6px 0px; margin-bottom: 0; font-weight: 400; line-height: 1.42857143; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; -ms-touch-action: manipulation; touch-action: manipulation; cursor: pointer; -webkit-user-select: none; -moz-user-select: none; -ms-user-select: none; user-select: none; background-image: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; } .album-bestsellers-s6 .bestsellers-s6-container .card .btn-amz:hover { background-color: #404040!important; border-color: #404040!important; text-decoration: none; color: white!important; } .album-bestsellers-s6 .card .card-title { font-size: 22px; font-weight: 700; line-height: 20px; text-align: left; display: block; text-overflow: ellipsis; overflow: hidden; margin: 18px 0; color: #105bc3; } .album-bestsellers-s6 .card a:hover { color: #105bc3; } .album-bestsellers-s6 .card { width: 100%!important; } #bestsellers-s6-content-info { width: calc(100% - 129.4px); } #bestsellers-s6-card-info-text { max-height: 120px; min-height: 120px; } .album-bestsellers-s6 .bestsellers-s6-rank_count { border: 2px solid #fff; box-shadow: 0 0 4px #999; color: #fff; width: 30px; height: 24px; display: block; position: absolute; top: 50%; left: 0; margin: -10px 0 0 -4px; background-color: #105bc3; } @media (max-width: 576px) { #bestsellers-s6-content-info { width: 100%; } .album-bestsellers-s6 .card .card-title { text-align: center; } #bestsellers-s6-card-info-text { max-height: max-content; min-height: max-content; } .album-bestsellers-s6 .card .card-image { margin-left: 0; } .album-bestsellers-s6 .bestsellers-s6-rank_count { top: 0; left: 50%; margin: -0px 0 0 -15px; } } @media (min-width: 567px) and (max-width: 767px) { #bestsellers-s6-content-info { width: 100%; } .album-bestsellers-s6 .card .card-title { text-align: center; } #bestsellers-s6-card-info-text { max-height: max-content; min-height: max-content; } .album-bestsellers-s6 .bestsellers-s6-rank_count { top: 0; left: 50%; margin: -0px 0 0 -15px; } .album-bestsellers-s6 .card .card-image { margin-left: 0; } } @media (min-width: 768px) and (max-width: 991px) { #bestsellers-s6-content-info { width: calc(100% - 129.4px); } .album-bestsellers-s6 .card .card-image { margin-left: 7px!important; } } @media (min-width: 992px) { #bestsellers-s6-content-info { width: calc(100% - 129.4px); } .album-bestsellers-s6 .card .card-title { text-align: left; } .album-bestsellers-s6 .card .card-image { margin-left: 7px!important; } } airtrack gimnasia 10cm Altura 3M tumblin ☢Mat Estera de gimnasia de entrenamiento de primera calidad: nuestra colchoneta de entrenamiento está hecha de material de doble pared (también conocido como punto de caída).
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